[...] uszło by mi to na sucho, to po prostu nie mam ochoty się pobrudzić 1 kostką, bo tylko smaka sobie na robie %-) no i dlatego też nie robie omletów/naleśników na śniadanie bo przygotowanie to 15min a zjadam w 3-4min -> dla mnie za krótko :-P Konik1977 1. Z kobietami w miare podobnie, kwestia jak się po nim czują. Druga sprawa kobiety mają dużo [...]
[...] otworzyć sobie wcześniej siłownie i samemu zrobić trening. Kolega zadzwonił i poprosił mnie abym przejął jego zmianę .. zgodziłem się, gdy wróciłem z jeden do domu, szybko przygotowanie posiłków już na jutro -13h w pracy. Dzisiaj były nogi na siadach dodałem ponownie 10kg i zrobiłem 1 powtórzenie więcej, ale głębokość siadów na ostatniej serii [...]
[...] ciężko lecz dobiłem do 8 powtórzeń w każdej! Dzisiaj odpuściłem brzuch, bo pompa na prostownikach była taka wielka że sprawiała mi problem przy chodzeniu xD 20min kardio i przygotowanie posiłków na jutro. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. Galaretka 0 kcal 3. Ryż+ kura 4. Ryż +kura 5. C-6 +jabłko+ rodzynki+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki [...]
[...] jest mi wykonać 15 ruchów w 4 i 5 serii. Biceps poszedł średnio, chyba za krótkie przerwy miałem miedzy seriami, może spróbuje lekko je wydłużyć. Po siłowni drzemka, praca, przygotowanie szamy na jutro. Z same rana lecę zbadać glukozę na czczo 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +siemię lniane +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + [...]
[...] powtórzeń. 1 tydzień OFF 6-8 tygodni BILL STAR 5x5 (trzeba zbudować jakąś siłę) 1 tydzień OFF 6-8 tygodni GVT lub OVT Zajmie mi to do stycznia 2016, i wtedy ocena sylwetki i przygotowanie do formy plażowej. %-)}:-( Dobry plan? Aha, od dziś wrzucam stałą suplementację kreatyny 5g dziennie ( w DNT dowolnie, w DT po treningu). Warto dorzucić coś [...]
[...] i zrobiłbym na dobitkę jedną serię sumo . Co do 10-tek i 5-tek tam raczej będzie spoko . nie licza sie te setki powtorzen licza sie 2 ostatnie serie reszta serii ba dac Ci przygotowanie miales schemat dodawania tcy seii w sumo a ja mialem obserwowac w ktorym momencie skapitulujesz i na podstawie przebitki jaka zrobisz ustalic stałą przebitke [...]
[...] się nie szczepi. A powinni –zwłaszcza ci narażeni na zakażenie z powodu częstych kontaktów ze służbą zdrowia. Przeciwko wirusowi typu C nie ma szczepionki. Jej przygotowanie utrudnia duża zmienność wirusa w organizmie, który w ten sposób stara się uciec przed działaniem układu odpornościowego i stosowanymi lekami przeciwwirusowymi. [...]
/SFD/2019/1/6/fffd83a338fe4dc79bd34a036aa0b378.jpg Witam Wszystkich :-) Bardzo dziękuje za możliwość wzięcia udziału w teście REDOX HARDCORE DANE Nick: Viki Wiek: 36 Wzrost: 160 Waga: 61,7 Staż: ok. 9 lat z krótką przerwą w ciąży Pomiary: /SFD/2019/1/6/864bfa08e4e3470387af9b9bbb87e591.jpg Wg tabelki dołączonej do Redoxa wychodzi bf 20.2%. [...]
[...] twierdząc że jego technika jest archaiczna LOL, jego technika pochodzi z boksu na gołe ręce i Dempsey zakończył 75 % walk przez KO jego przeciwnicy mieli takie same przygotowanie amatorskie lub nawet i lepsze jak i on więc nie wiem po co niektórzy ich deprymują, Dempsey uznawany jest za najsilniej uderzającego boksera 'that ever lived', [...]
[...] że wywodzi się z Judo Okami to nie znaczy że jest w klatce i jest lamusem i nie wiem jak się zachować podczas uderzeń, Twoje tłumaczenie jest dosyć ignoranckie, musiał mieć przygotowanie i trenował prędzej szczególnie że nie było to pewnie jego pierwsza walka w karierze MMA. Plus jak powiedział Mark Hatmaker MMA gloves are far lighter than [...]
patka a ja nigdzie nie pisałem o filmikach , podziękowałem za słowo uznania wyniku w przysiadzie Dzień 17 dziś dzień nietreningowy, za to wzmożonej pracy umysłowej na przygotowanie się do kolokwium z teorii ekonometrii Dieta i suple wszystko zjedzone wg rozpiski, z tym że porcje ampeda zamiast z rana na obudzenie wypiłem przed nauką i nawet się [...]
[...] dystans na 10 km. Dla mnie dużo, biorąc pod uwagę fakt, że biegam dopiero od ok. 5 tygodniu a najdłuższy dystans do tej pory to było 12km, w większości po płaskim :D Także przygotowanie biegowe marne. Do momentu podejścia pod Czantorię było super. Ciężko, ale fajnie. Zmagania z górą zaczęłam mając na koncie 4 rudny karne, co dla mnie było [...]
[...] tyg 1-4 2 kapsolki Phera -max dziennie(1 kap z rana ,nastepna za 6-8 godz) 2 kapsolki Mega-Zol dziennie(1 kap z rana ,nastepna za 6-8 godz) tyg 5-8 PCT Extremalna wycinka/przygotowanie do formy przed zawodowej tyg 1-3 3 kapsolki dziennie Phera-max(podzielone na 3 dawkowania po 1 kapsolce w rownych odstepach czasowych) 3 kapsolki dziennie [...]
[...] i wyszło biednie: Razem: 1491 kcal . B:87g . T:78g . W:124g I w zasadzie od tego momentu skończyła się trzymana dieta, a zaczęły odstępstwa, brak czasu na układanie i przygotowanie jedzonka, no a w święta to już w ogóle nie chce mi się wyliczać BTW tych wszystkich potraw, które kosztuję. Tak więc tydzień na czuja: przy niezaplanowanych [...]
Dzięki graczes, do byczka daleeeeekooo koko1989 przygotowanie żarcia to 30 minut dziennie przy dobrej organizacji - warto :) Co do tłuszczy to dokładnie tak jak piszesz! NOGI wspięcia siedząc 16x 30kg 18x 30kg 14x 40kg 12x 45kg 14x 45kg wspięcia jednonóż 3s max wyciskanie suwnica 14x 185kg 12x 205kg 12x 215kg 10x 235kg 10x 245kg 9x 255kg [...]
Jako element rozgrzewki, przygotowanie mięśni do treningu i w dni wolne, po stretchingu ;-) Może optymalniej by było w te dni wolne przed rozciaganiem jednak? - jeszcze tego nie odkryłam %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-05-26 23:18:20
Zwykle bokserzy przed walką próbują rywala zdeprymować. Straszenie KO, zmiażdżeniem, wysłaniem do szpitala itp to standardowe gierki, które wszyscy znamy. Z konferencji prasowej Kliczki i Sosnowskiego bije po oczach coś zgoła innego. I tu mam pytanie: czy tylko ja mam wrażenie, że Kliczko stara się jak może, żeby nie zdeprymować, ale... [...]
[...] na redukcje przy odpowiednio większym wysiłku przy redukcji ? I jeszcze informacja : Na trening jadę po drodzę ze szkoły,później z treningu mam około 1h tramwajem do domu,przygotowanie posiłku trwa około 30 min Posiłek po treningowy jem około 1.30 h po treningu A odstęp pomiędzy posiłkiem przedtreningowym a potreningowym wynosi około 5 [...]
[...] Suplementacja: - 3g witaminy C - kompleks witamin i minerałów - 1 g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Praca, a później przygotowanie posiłków na następny dzień i szykowanie się do jutrzejszego wyjazdu do domu. Wracam tam 3 tydzień z rzędu, jednak prawdopodobnie będzie to ostatnia wizyta [...]